Hoeveel Kcal Per Dag Om Af Te Vallen Vrouw

te-koop-capelle-aan-den-ijssel

Één ding wat je dan natuurlijk moet weten is wat jouw energiebehoefte is, dus hoeveel je moet eten om je gewicht op peil te houden. Daarnaast is het van belang om te kijken hoe actief je bent, heb je bijvoorbeeld een kantoorbaan of werk je in een bakker? Bij de ene baan zit je de hele dag op kantoor en bij de andere baan ben je constant aan het lopen, waardoor je ook weer meer verbrandt. Als je dit weet, zijn er op internet veel methodes om je caloriebehoefte te berekenen. Wil je op gewicht blijven? Dan kun je dit aantal calorieën per dag aanhouden. Wil je afvallen? Dan is het belangrijk om onder dit calorieaantal te zitten. Zorg ervoor dat je zo'n 10-20% minder calorieën binnenkrijgt dan je energiebehoefte, een negatieve energiebalans. Wil je aankomen in vet en/of spiermassa? Dan is het aan te raden om meer te eten dan je energiebehoefte, of te wel een positieve energiebalans. Hoeveel calorieën vrouwen meer kunnen gaan eten? Dagelijks maximaal 200 tot 300 kilocalorieën boven je energiebalans.

In de

In de

hoeveel kcal per dag om af te vallen vrouw te

Hoeveel kcal per dag om af te vallen vrouw ne
Hoeveel kcal per dag om af te vallen vrouw te
Aantal calorieën per dag berekenen doe je zo (mét calculator)!
Hoeveel kcal per dag om af te vallen vrouw in het
Berg en Dal, wandelen in voetsporen Romeinen

Denk aan leeftijd, bijvoorbeeld: hoe ouder je wordt, hoe minder energie je dagelijks verbruikt. Ook je gewicht heeft daarnaast veel invloed, hoe zwaarder je weegt, hoe meer calorieën je verbruikt. Om die reden is het handig om regelmatig je calorieën te berekenen, zeker wanneer je aankomt of afvalt. Hoeveel calorieën heb ik nodig? De ruwste schatting die je van je caloriebehoefte kunt maken, is die van het Voedingscentrum. Je kent hem waarschijnlijk wel: 2000 calorieën voor vrouwen, 2500 voor mannen. Mannen zijn gemiddeld wat zwaarder en langer, en hebben meer spiermassa: dat leidt allemaal tot een hoger energieverbruik. Deze standaarden worden bijvoorbeeld aangehouden op verpakkingen van voedsel. Het probleem is, zoals we hierboven al zeiden, dat je calorieverbruik van veel meer factoren afhangt dan alleen je geslacht. Zo'n gemiddelde is dus eigenlijk nooit nuttig voor jou als individu. Wil je echt weten hoeveel calorieën je nodig hebt, dan is iets meer rekenwerk vereist. Ruststofwisseling (BMR) berekenen Het berekenen van je calorieën gebeurt in twee stappen.

hoeveel kcal per dag om af te vallen vrouw met